Trening umiarkowany

12 Minute Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Delonda Dowling

Tagi

Treningi Barków

Opis

Complete 3 cycles

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

Your Only Workout

Your Only Workout

8 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

Please Workout Now

Please Workout Now

3 min 25 sek,

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało