Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Shredder

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Suhail Bhaidani
 		    Dodane przez Suhail Bhaidani
Ab Shredder
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Leg Lift with Hip Thrust
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Leg Lift with Hip Thrust
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Ab Shredder 1
Ab Shredder 1
13 min 5 sek, Umiarkowany
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
1
1
7 minuty,
Errrday
Errrday
25 min 40 sek, Dla początkujących
Crunch And Roll
Crunch And Roll
19 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe