Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Holly Guthrie

Tagi

Treningi Barków

Opis

Good way to get a defined upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

12 sekundy

Seria 3: 3 rund

Machine Bicep Curls

2 minuty

Machine Tricep Extensions

2 minuty

Lat Pull Downs

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 24 sek, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

16 min 9 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

1 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało