Trening intensywny

Intense

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Zach Tritt

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Run

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Sit-Ups

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 44 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Good Morning Wakeup

Dla początkujących

7 min

Tricep Warm Up

Dla początkujących

2 m 30 s

Arms

Daily Arms

Dla początkujących

25 min

Shoulders

Wall, Exercise Mat

LilBlazey's Arm Workout

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Casual

Umiarkowany

26 min

Legs

My Workout

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało