Trening intensywny

Weekly With Weights

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Dodane przez Keeley Austin

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Lunges

1 minuta

Scissors

1 minuta

Hip Bridge Arm Movements

1 minuta

Downward Dog Leg Movements

1 minuta

Pike Side Superman

1 minuta

Twists

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

3 Push Ups, Hold

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 6 sek, Umiarkowany

Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

28 minuty, Umiarkowany

26 min 22 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało