Trening umiarkowany

75 Squats

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Dodane przez Andreas Luber

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

15 Squats with Raised Arms

15 Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 43 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

50 Squats

Umiarkowany

4 min

Lower Body

Let them sweat Abs

Intensywny

18 min

Core

Sweet Abs

Intensywny

21 min

Core

110 Squats

Umiarkowany

9 min

Legs

30 Minutes Jogging

Dla początkujących

31 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało