Trening umiarkowany

Strongbad?

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Jordan Johnson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

L Pull-ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Toes to Bar

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

90 Degree Hang

20 sekundy

Left Arm Hang

10 sekundy

Right Arm Hang

10 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 4 sek, Intensywny

Compound Movement

Compound Movement

29 min 12 sek, Intensywny

Compound Movment

Compound Movment

39 min 21 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hot Upper Body Pull-Em Ups

Intensywny

6 min

Upper Body

Pull Up Bar

Foam Roller Relaxation

Dla początkujących

10 min

Hips

Foam Roller

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Roll LOW

Dla początkujących

10 min

Hips

Foam Roller

They See Me Rolling?

Dla początkujących

10 min

Foam Roller

A Workout

Umiarkowany

10 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało