Trening intensywny

Tuesday/friday

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez John Gitaka

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Ab Choppers

1 minuta

The Saw

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

V-Sit Holds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pulse Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

20 min 20 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 min 20 sek, Umiarkowany

All Abs All the Time

All Abs All the Time

26 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało