Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt&Legs

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells

Madalina Fotea
 		    Dodane przez Madalina Fotea
Butt&Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Eagle Pose
Eagle Pose
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuta
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 min 10 sek
Double Pigeon
Double Pigeon
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
25 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Modified Cobra
Modified Cobra
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 sekundy
Rest
Rest
9 sekundy

Seria 5: 1 runda
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 sekundy
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 sekundy
Locust
Locust
15 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuta
Lying Scorpions
Lying Scorpions
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
20 sekundy
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
20 sekundy
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
20 sekundy
Butterfly
Butterfly
20 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs And Butt
Legs And Butt
22 min 13 sek, Intensywny
Butt & Legs
Butt & Legs
15 min 45 sek, Umiarkowany
butt/legs/bauch/arms
butt/legs/bauch/arms
1 godz. 37 min, Dla początkujących
Yoga Glutes
Yoga Glutes
11 min 30 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
11 min 16 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe