Trening dla początkujących

Basic chest/back

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Chris Franzese

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

kettlebell deadlift

1 minuta

TRX Pushup

1 minuta

TRX Row

1 minuta

Swissball Chest Press

1 minuta

Russian Twist

1 minuta

Plank

1 minuta

Reverse Situp

1 minuta

Battle Ropes Circles/Waves

1 minuta

Ball cobra's

1 minuta

DB Row

1 minuta

Powiązane treningi

53 minuty, Intensywny

22 min 30 sek,

1 godz. 12 min, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało