Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: BOSU Ball

Dodane przez Lisa Van Putten

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

60 sec om 5 sec ander been in de lucht

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

35 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

2 minuty

Bird Dog

40 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty,

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało