Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back And Legs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Foam Roller

Andrea Baker
 		    Dodane przez Andrea Baker
Back And Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z wałkiem do masażu
Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Supermans
Supermans
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Roundhouses
Roundhouses
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Pop Squats
Pop Squats
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Monkey Walks
Monkey Walks
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
30 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs & Back
Legs & Back
16 minuty, Dla początkujących
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minuty, Intensywny
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
16 minuty, Dla początkujących
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 minuty, Intensywny
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe