Trening członka

Dynamics

Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Kat Black

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Chest Openers

20 sekundy

Calf Raises

20 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Dla początkujących

Daily Dozen Mk3

Daily Dozen Mk3

20 min 3 sek, Dla początkujących

29 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 min 35 sek, Dla początkujących

Full body Basics

Full body Basics

8 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Flexibility

Umiarkowany

7 min

Legs

Every Night Of The Week Challenge

Intensywny

4 m 30 s

Full Body

PUSH-UPS

Umiarkowany

60 sek

Core

Glutes

Umiarkowany

3 min

Glutes

Shredder

Umiarkowany

2 min

Shoulders

Dumbbells

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało