Trening dla początkujących

Butt/Abs

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Dodane przez Chris Franzese

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

First day

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lunges

1 minuta

Bridge on Ball

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 sekundy

Bicycle Legs

20 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

In and Outs

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 min 20 sek, Umiarkowany

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 min 25 sek, Intensywny

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 minuty,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 minuty, Umiarkowany

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 min 52 sek, Intensywny

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

The Tanks Are Coming ♡LA

Umiarkowany

25 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Start Abs and Biceps

Dla początkujących

25 min

Core

Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało