Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dtyhgf

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Ibrahim Bilesanmi
 		    Dodane przez Ibrahim Bilesanmi
Dtyhgf
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 sekundy
Windmills
Windmills
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 sekundy
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 sekundy
Gorilla
Gorilla
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
10 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Heel Walks
Heel Walks
10 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
21 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
28 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
25 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
21 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
24 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
20 sekundy
Elbow to Knee
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy

Powiązane treningi

Summer 23 Modified
Summer 23 Modified
59 min 55 sek, Umiarkowany
Ah screw it, no do it!
Ah screw it, no do it!
30 minuty, Intensywny
Daily
Daily
27 min 25 sek,
Weekly Workout
Weekly Workout
30 min 10 sek, Umiarkowany
Not Done
Not Done
33 min 47 sek, Umiarkowany
Oh-bliques! 28/11/21
Oh-bliques! 28/11/21
44 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 min 10 sek, Umiarkowany
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe