2, 1, .30 - Work It

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Annie G.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Opis

Varying duration of cardio moves. Ending with a quick ab workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Reach Ups

30 sekundy

Alternating Punches

30 sekundy

Jog On The Spot

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Front And Back Shuffle Hops

2 minuty

Lateral Hops

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Jump Rope

2 minuty

Cross Jacks

1 minuta

Plyo Jacks

30 sekundy

Power Punches

2 minuty

Traveling Butt Kicks

1 minuta

Speed Uppercuts

30 sekundy

Alt Rear Lunge To Front Kick

2 minuty

Alt Squat Lateral Kicks

1 minuta

Jack Jump Tucks

30 sekundy

Traveling Butt Kicks

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Power Punches

2 minuty

Hooks

1 minuta

Rapid Punches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Bicycles

1 minuta

Left V Ups

1 minuta

Right V Ups

1 minuta

Moving Boat Pose

1 minuta

Ab Punches

1 minuta

Hi Plank

2 minuty

Low Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Downward Facing Dog

30 sekundy

Dfd With Left Leg Lift

30 sekundy

Dfd With Right Leg Lift

30 sekundy

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

30 sekundy

Right Leg Stretch

30 sekundy

Left Leg Stretch

30 sekundy

Left Pigeon Stretch

30 sekundy

Right Pigeon Stretch

30 sekundy

Arm Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

HI IT Workout

22 minuty, Umiarkowany

All Cardio Workout

8 min 10 sek, Intensywny

Cardio workout

21 min 25 sek, Umiarkowany

One Room Cardio

13 min 50 sek, Umiarkowany

146- Cardio (1) WOD 090923

36 min 20 sek, Intensywny

The Go To Workout

24 min 37 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope