Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

monday workout

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Cassandra Winsett
 		    Dodane przez Cassandra Winsett
monday workout
Tagi
Treningi Nóg
Opis

This is a refreshing set of static stretches you can do after a workout. Make sure your muscles are relaxed as you hold each move for a few counts.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
35 sekundy
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 sekundy
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
35 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 min 10 sek
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuta

Powiązane treningi

Stretch
Stretch
9 minuty, Umiarkowany
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 minuty, Dla początkujących
Mondays
Mondays
10 min 10 sek, Dla początkujących
Pre-workout Stretches
Pre-workout Stretches
1 min 30 sek, Umiarkowany
Stretch And Hold
Stretch And Hold
10 min 40 sek, Umiarkowany
Stretching after training
Stretching after training
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe