Trening umiarkowany

Get Up

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Shoulder Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Torso Rotations with Medicine Ball

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 19 sek, Umiarkowany

20 min 12 sek, Umiarkowany

25 min 24 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

16 min 20 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany