Challenge- Set One

This is one days exercise for a month long challenge. Help yourself by stretching daily before hand. Don't work too hard, but work hard enough to feel it!! Good Luck

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumps

15 sekundy

Side to Side Jumps

15 sekundy

Back And Forth Jumps

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pop Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Step Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Leg Circles

30 sekundy

Left Leg Circles

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Walk

5 minuty

Powiązane treningi

Monday Weeks 1 & 3

14 min 8 sek, Intensywny

Monday

30 min 40 sek, Umiarkowany

Daily Stuff

20 minuty, Dla początkujących

Monday: Squat & Glutes

22 min 15 sek, Umiarkowany

Monday

30 minuty, Umiarkowany

A

6 min 40 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny