Trening umiarkowany

TBS

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Alex Mcdowell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Total Body Starter

Exercises

Seria 1: 1 runda

Corpse

1 minuta

Yoga Bridge

1 minuta

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Cobra

1 minuta

Bow Pose

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuta

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuta

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuta

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Plank

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 55 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

Light Full Body

Light Full Body

33 minuty, Dla początkujących

Whole body workout

Whole body workout

9 min 45 sek, Intensywny

In The beginning

In The beginning

4 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Yoga for body toning ~B

Umiarkowany

33 min

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Re-Vamped

Dla początkujących

9 min

Full Body

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało