Trening intensywny

Wheels

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Jake Nifoussi

Opis

Quads, hams and calves

Exercises

Seria 1: 4 rund

8 Back Squats Or Deadlifts

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

12 Leg Press Or Front Squats

45 sekundy

12 Lunges Or Split Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

15 To 20 Leg Extensions

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

8 Romanian Deadlifts

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 sekundy

12 To 15 Leg Curls

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 SHELC

45 sekundy

Seria 7: 5 rund

15 To 20 Standing Calf Raises

40 sekundy

Powiązane treningi

Quads & Hamstrings

Quads & Hamstrings

13 min 36 sek, Umiarkowany

41 min 35 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

Day 1 Quads/hams/calves

Day 1 Quads/hams/calves

21 minuty, Umiarkowany

22 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało