Trening dla początkujących

Building Abs

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maryaunna Sweetsugarita

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Roll Downs

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

17 min 35 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

26 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało