Trening intensywny

Ab Circuit

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Christine Rivera

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

V-Sit Crunches

40 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunchy Frogs

40 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Burpees

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

18 minuty,

4 min 22 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell crazy

Umiarkowany

24 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

YogaCoreSession

Intensywny

21 min

STRETCH (hip flexors)

Umiarkowany

8 min

Morning Kettlebell

Intensywny

28 min

Leave Your CORE Blazing

Umiarkowany

35 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało