Build Muscles Program

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Wilnard Tan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Press

45 sekundy

Right Dumbbell Row

45 sekundy

Left Dumbbell Row

45 sekundy

Dumbbell Curls

45 sekundy

Dumbbell Extensions

45 sekundy

Dumbbell Sit Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Press

45 sekundy

Right Dumbbell Row

45 sekundy

Left Dumbbell Row

45 sekundy

Dumbbell Curls

45 sekundy

Dumbbell Extension

45 sekundy

Dumbbell Side To Side Core Training

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell C Curls

45 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Right Dumbbell Concentration Curl

45 sekundy

Left Dumbbell Concentration Curls

45 sekundy

Dumbbell Back Extensions

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

20 Mins Full Body

20 minuty, Umiarkowany

Straight To The Muscle

1 godz. 2 min, Intensywny

Muscle Building Wk 1

9 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

Body Pump

16 minuty, Intensywny

Strength 1

13 min 8 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells