Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

UPPER BODY & RUN

Umiarkowany   32 minuty

Dallon Boyd
 		    Dodane przez Dallon Boyd
UPPER BODY & RUN

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 30 sek
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jog
Jog
14 minuty
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Butterfly
Butterfly
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
10 min 34 sek, Intensywny
Warm Up 1
Warm Up 1
18 minuty, Umiarkowany
Warm Up 2
Warm Up 2
25 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
8 min 25 sek, Dla początkujących
General Workout
General Workout
43 min 15 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany 45 min  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Umiarkowany 22 min  
Legs   Wall
Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

Intensywny 12 min  
Upper Body   Dumbbells
Arms And Core

Arms And Core

Intensywny 34 min  
Arms   Dumbbells
Iron Arms

Iron Arms

Umiarkowany 16 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells
Stretch It Out

Stretch It Out

Dla początkujących 12 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe