Trening intensywny

Total Body4

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Elizabeth Callahan

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 4 rund

Walking Pushups

45 sekundy

Jump Lunges

45 sekundy

Dumbbell Suicides

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Highpulls

45 sekundy

Mountain Climbers

50 sekundy

Unilateral Dumbbell Squat Press

50 sekundy

Seria 5: 1 runda

Fast Pace Jump Squat

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Jump Squats

45 sekundy

Lateral Raises

45 sekundy

Plank Get Ups

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Knee High Run

2 minuty

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Shoulder Press

45 sekundy

Bent Lateral Raises

45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Workoutb

Full Body Workoutb

11 minuty, Intensywny

Quick And Dirty

Quick And Dirty

12 min 25 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

total body workout

total body workout

30 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Total Body5

Intensywny

35 min

Full Body

Kettlebells

Total Body2

Intensywny

31 min

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

Treadmill1

Umiarkowany

34 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało