Trening umiarkowany

Brandy 2

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Brandy Hancock

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Body Circles

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Side Bends

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rapid Punches

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Gate Swings

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Jazz Kicks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Walking Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

47 min 50 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 minuty, Umiarkowany

36 min 30 sek,

6 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało