Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Insane Isometrics

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Bonita M
 		    Dodane przez Bonita M
Insane Isometrics
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Men's health workout

Exercises

Seria 1: 4 rund
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 sekundy
Split Squat Hold
15 sekundy
Switch Sides Split Squat Hold
15 sekundy
Pushup Hold
15 sekundy
Right Leg Lateral Squat Hold
15 sekundy
Left Leg Lateral Squat Hold
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 sekundy
Rest
20 sekundy
Dive Bomber Push Ups
40 sekundy
Rest
20 sekundy
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 sekundy
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Body Weight Squats Fast
20 sekundy
Rest
5 sekundy
Plank Hold
20 sekundy
Fast Squats
20 sekundy
Rest
5 sekundy
Core Runners With Crunch
20 sekundy
Squat Hold
20 sekundy
Rest
5 sekundy
Bicycle Abs
20 sekundy
Rest
40 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Row Fast
20 sekundy
Rest
5 sekundy
Superman Sweep Holds
20 sekundy
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
40 sekundy

Seria 7: 2 rund
Fast Squats With A Jump
10 sekundy
Squat Hold
10 sekundy
Rest
5 sekundy
Fast Bicycle Abs
10 sekundy
Hold Bicycle Abs
10 sekundy
Rest
5 sekundy
Fast Rows
10 sekundy
Hold Top Part Of Row
10 sekundy
Rest
5 sekundy
Superman Sweeps
10 sekundy
Superman Hold
10 sekundy
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

All Or Nothing
All Or Nothing
9 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
27 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
21 minuty,
Gym
Gym
7 min 5 sek, Umiarkowany
Long Workout
Long Workout
22 minuty,
Super Legs
Super Legs
32 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Balance Test

One Legged Balance Test

Umiarkowany 4 m 30 s  
Lower Body   No Equipment
Push Up/Chin up Tabata

Push Up/Chin up Tabata

Intensywny 10 min  
TRX Custom Upper Body

TRX Custom Upper Body

Umiarkowany 26 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Cage Fitness Chest/Back/Core

Cage Fitness Chest/Back/Core

Intensywny 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe