Trening dla początkujących

Weekend Workout

Dla początkujących Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Flafi K

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Cobra

1 minuta

Pec Opener

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Rocking Bow

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 sekundy

Half Frog Pose

1 minuta

Hero Pose

20 sekundy

Heron Pose

1 minuta

Sage Pose

1 minuta

Circle of Joy

1 minuta

Rest

15 sekundy

Arm Pumps

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Chest Stretch

30 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

17 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

17 sekundy

Shadow Boxing

1 minuta

Power Punches

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Head to Knee

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Seated Sidebend

Seated Sidebend

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Torso Twists

40 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Upward Plank

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

30 Minute Workout

30 Minute Workout

22 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Abs

Dla początkujących

31 min

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Casual Chest & Shoulders

Dla początkujących

26 min

Shoulders

Daily Arms

Dla początkujących

25 min

Shoulders

Wall, Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Arms, Chest And Back

Dla początkujących

38 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało