Jens's Start

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

45 sekundy

Jog on the Spot

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Jog on the Spot

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

35 sekundy

Elbow Plank

35 sekundy

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knees

35 sekundy

T's

50 sekundy

Elbow To Knee Twists

35 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

50 sekundy

Reverse Crunches

35 sekundy

Vertical Leg Crunches

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunches

50 sekundy

Transition

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Jog on the Spot

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Jog on the Spot

20 sekundy

Powiązane treningi

Try It

22 minuty, Umiarkowany

Sweat

10 min 30 sek, Dla początkujących

Mixed

4 min 45 sek, Dla początkujących

Easy Workout

13 min 45 sek, Dla początkujących

Jannice #2

21 min 28 sek, Intensywny

Kurztraining

8 min 30 sek, Umiarkowany