Trening dla początkujących

Sweat

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Ronja Ronja

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Elbow Plank

1 min 45 sek

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 min 30 sek

Wall Push Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Side Bends

2 minuty

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

6 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

A Guy's Girl

Dla początkujących

12 min

Lower Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Full Body Workout

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało