Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Fire Arms

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Bashir Hannan
 		    Dodane przez Bashir Hannan
Fire Arms
Tagi
Treningi Ramion
Opis

*......*

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
15 sekundy
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chaturanga
Chaturanga
35 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
23 min 24 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
2 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 1 sek, Umiarkowany
Lady Arms (with robots)
Lady Arms (with robots)
6 min 5 sek, Umiarkowany
Arms And Streatch
Arms And Streatch
4 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MONDAY

MONDAY

Intensywny 7 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Arms strengthen

Arms strengthen

Umiarkowany 12 min  
Arms  
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Starting the Day Off Right

Starting the Day Off Right

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe