Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Aroob Wasmi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ab Ball Raises

1 minuta

Ball Ab Rolls

2 minuty

Ball Push-Ups

1 minuta

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

2 minuty

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

2 minuty

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Squats

3 minuty

Pop Squats

3 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Split Squats with Band

1 minuta

Squat and Row with Band

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Step Ups

2 minuty

Power Step Ups

2 minuty

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

2 minuty

Front Step and Clap

Front Step and Clap

2 minuty

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

2 minuty

Seria 6: 2 rund

Quad Stretches

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Biceps Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

38 min 22 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

12 minuty,

16 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.