Trening intensywny

Leg day!!

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jolynn Guzman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Leg Lifts

20 sekundy

Scissor Kicks

25 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

25 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

6 min 35 sek, Dla początkujących

19 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

You Can Do This!

Umiarkowany

10 min

Core

Core Warm Up

Intensywny

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało