Trening umiarkowany

Cheesman 2

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Nicky Kunstman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Rope

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuta

Stretch Pose

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Umiarkowany

46 min 15 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

40 min 51 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Ultimate Upper

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Can't Stop, Won't Stop

Intensywny

15 min

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Arms & Abs

Umiarkowany

28 min

Core

21 Minute HIIT

Intensywny

22 min

Full Body

Feel Great Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało