Trening umiarkowany

Resistance Arm Exercise

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Jessica Salazar

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 2 rund

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

15 sekundy

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Inward Wrist Circles With 2 lb Weights

Inward Wrist Circles With 2 lb Weights

1 minuta

Outward Wrist Circles With 2 lb Weights

Outward Wrist Circles With 2 lb Weights

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks Upright Using Band

Tricep Kickbacks Upright Using Band

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Arms With Wrist Weights

Arms With Wrist Weights

12 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 10 sek, Intensywny

Band Workout For Arms

Band Workout For Arms

7 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Armed & Handy

Dla początkujących

7 min

Arms

Chair

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Butt blast

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbells, Barbell, Chair

Victoria Secrets 10 Minute Workout

Umiarkowany

10 min

Chest And Arms!

Dla początkujących

21 min

Upper Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało