Trening umiarkowany

Arms & abs

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Martin Rivers

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Stronger arms and legs :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

35 sekundy

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

20 sekundy

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

18 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Abs, Arms and Legs

Abs, Arms and Legs

3 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Arms, Abs, & Legs

Arms, Abs, & Legs

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny