Trening umiarkowany

Jump Start

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Tierra Hughes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Step Ups

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Plank

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Calf Raises

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

25 minuty,

Quick jumping workout

Quick jumping workout

8 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

13 min 50 sek, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało