Trening dla początkujących

Stretching Routine

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chest Openers

20 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Toe Touch Close

Toe Touch Close

20 sekundy

Toe touch Wide

20 sekundy

Right Lateral Lunge Stretch

Right Lateral Lunge Stretch

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

Left Lateral Lunge Stretch

Left Lateral Lunge Stretch

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

Plie Squats

30 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

25 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

25 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seated Hamstring Stretch Right

Seated Hamstring Stretch Right

30 sekundy

Seated Hamstring Stretch Left

Seated Hamstring Stretch Left

30 sekundy

Single Leg Hamstring Stretch

1 minuta

Seated Hamstring And Oblique Stretch

1 minuta

Butterfly

30 sekundy

Seated Hip Stretch (Lean Forward)

Seated Hip Stretch (Lean Forward)

30 sekundy

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 sekundy

Wide Leg Stretche Right

Wide Leg Stretche Right

30 sekundy

Wide Leg Stretch Left

Wide Leg Stretch Left

30 sekundy

Left Glute Stretch

Left Glute Stretch

30 sekundy

Right Glute Stretch

Right Glute Stretch

30 sekundy

Deep Lunge Stretch Right

Deep Lunge Stretch Right

30 sekundy

Deep Lunge Stretch Right

Deep Lunge Stretch Right

30 sekundy

Powiązane treningi

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 min 37 sek, Umiarkowany

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 min 19 sek, Dla początkujących

10 MIN DAILY ABS

10 MIN DAILY ABS

10 min 23 sek, Umiarkowany

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

10 min 49 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Giggetty Giggetty

Intensywny

25 min

Lower Body

Fit Before Bed

Umiarkowany

22 min

Legs

Dumbbells

Off The Wall

Umiarkowany

1 h 3 m

Jump Rope

HITT Fat Loss

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Hitt

Umiarkowany

36 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało