Trening umiarkowany

No Weights: Moderate

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Exercise Machine

Dodane przez Joel Waggoner

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Incline Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Decline Push Up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pull-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

23 minuty,

8 min 30 sek, Dla początkujących

Bodyweight Training

Bodyweight Training

7 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

Body Weight One

Body Weight One

9 min 10 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało