Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Cody Marquart

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Front Kicks

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rapid Punches

1 minuta

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuta

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Lengthening Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Dla początkujących

36 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

*E 🌅 Soothing Yoga

Umiarkowany

25 min

Back

Strong Flat Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Spirit Legs

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało