Trening intensywny

MFT - Chest - Evening

Intensywny Duration 55 minuty

Dodane przez Mat Hudson

Opis

As seem on bodybuilding.com. Twice a day...4 weeks. Let's do it.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push Up - Wide 5-10

20 sekundy

Incline Push Up - Wide - 5-10

30 sekundy

Incline Push Up - Medium - 5-10

20 sekundy

Incline Push Up - Reverse Grip - 5-10

20 sekundy

Incline Push Up - Close Grip - 5-10

20 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bodyweight Flys - 5-10

30 sekundy

Isometric Wipers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

DB Bench Press - 7,8,11,13

1 min 30 sek

Db Flys - Failure

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

Incline Chest Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Single Arm Cross Ovwr - 20/30 Reps

1 minuta

Cable Cross Over - 20/30 Reps

1 minuta

Cable Iron Cross

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Celine Smiths - 20/30 Reps

1 min 10 sek

Incline push up - reverse grip

1 minuta

Rest

31 sekundy

Seria 7: 2 rund

Straight Arm Pull Over - 20/30 Reps

1 minuta

Close Grip Db Press - 20 Reps

1 minuta

Low Cable Rise Cross Over

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 8: 2 rund

3/4 Sit Up

30 sekundy

Russian Twist

30 sekundy

Alternate Heal Touch

30 sekundy

Air Bike

30 sekundy

Cocoons

30 sekundy

Side Bridge

30 sekundy

Bottoms Up

30 sekundy

Rest

41 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty,

19 min 50 sek,

8 min 27 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

36 minuty, Intensywny

Good Morning Chest

Good Morning Chest

23 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Corona 10 - Day 5

Intensywny

15 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball

KB Circuit

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Core

Intensywny

25 min

Legs

Barbell, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Kettlebells, Pull Up Bar

MFT28 - Shoulders - Morning

Intensywny

38 min

Legs

MFT28 - Chest - Morning

Intensywny

46 min

Bruce Lee - Muscle And Fitness - Pump And Detail

Intensywny

35 min

Legs

Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało