Trening intensywny

Got Your Back!

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Jess Pollard

Opis

Back, hamstring and glute workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Gate Swings

30 sekundy

Dolphin Dog

35 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Drop Squats

45 sekundy

Camel

45 sekundy

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

30 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wake Up Stretch

Dla początkujących

5 min

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany

9 min

Full Body

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Exercise DVD Tracking (Intense)

Intensywny

30 min

Yeahhh Bitches!!!!

Intensywny

12 min

Full Body

Wall, Stability Ball

Legs, Glutes To Calves

Intensywny

19 min

Legs

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało