Nox's Quick Stretch

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Nox Dineen

Tagi

Treningi Nóg

Opis

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Quad Stretch

20 sekundy

Left Quad Stretch

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Spinal Twist - Right

20 sekundy

Seated Spinal Twist - Left

20 sekundy

Shoulder Stretches

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Seated Pigeon Pose - Right

30 sekundy

Seated Pigeon Pose - Left

30 sekundy

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 sekundy

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Super Quick Stretch N Tone

5 min 20 sek, Dla początkujących

Flexibility

13 min 55 sek, Umiarkowany

Quick Stretch

5 min 10 sek, Dla początkujących

Legs Stretch

4 min 30 sek, Dla początkujących

Quick Leg Stretch

6 min 30 sek, Dla początkujących

School Stretching 1

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Worlds Fastest Workout

Intensywny

4 min

To Foam Or Not To Foam Roll ✌GF

Intensywny

7 min

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

👊 LET'S FINISH THIS - BOXING *Sk

Intensywny

5 min

Arms

Nox's Good Morning Tabata 1

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Nox's Quick Stretch

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Worlds Fastest Workout

To Foam Or Not To Foam Roll ✌GF

Foam Rolling

Sexy Booty

👊 LET'S FINISH THIS - BOXING *Sk

Nox's Good Morning Tabata 1

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+