Trening umiarkowany

Chest/Tris

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Steve Trezza

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Fly

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Incline Chest Machine

30 sekundy

Decline Chest Machine

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Weighted Dips

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Decline Dumbbell Tricep Skull Crushers

40 sekundy

Seria 6: 3 rund

Rope Tricep Extension

40 sekundy

Seria 7: 2 rund

Wood Choppers

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Decline Crunches

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Medicine Ball Crunches

1 min 10 sek

Powiązane treningi

40 minuty, Umiarkowany

Chest And Triceps 1

Chest And Triceps 1

22 minuty, Umiarkowany

57 minuty, Intensywny

20 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min, Umiarkowany

6 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perfect Pushup

Umiarkowany

24 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

1 Hr Treadmill

Umiarkowany

1 godzina

Lower Body Hypertrophy Day (aw)

Intensywny

45 min

30 Guns, Buns & Abs - Day 1

Dla początkujących

7 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało