Trening intensywny

Werk

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Kandy Jorl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Booty booty booty rockin errywhere

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Deep Lunges

2 minuty

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Side Lunges

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tippy Toes

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Deadlifts

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 minuty

Tippy Toes

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Jumping Lunges

2 minuty

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

1 minuta

Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Deep Lunges

45 sekundy

Side Lunges

2 minuty

Rest

1 minuta

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 minuta

Deadlifts

2 minuty

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Powiązane treningi

Booty Kickin Legs

Booty Kickin Legs

11 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek,

Booty-Full Workout (aw)

Booty-Full Workout (aw)

32 min 45 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Dla początkujących

Sexy Booty Workout

Sexy Booty Workout

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 min 23 sek, Intensywny

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 minuty, Intensywny

2 godz. 27 min 35 sek, Intensywny

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 godzina, Umiarkowany

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Chest, Shoulder, Triceps

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Strech

Intensywny

23 min

Legs

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało