Trening dla początkujących

Lower Back Cure

Dla początkujących Duration 15 minuty

Dodane przez Keith Plum

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sphinx Pose

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Pelvic Tilts

20 sekundy

Seria 2: 5 rund

Butterfly

20 sekundy

Camel

20 sekundy

Seria 3: 5 rund

Quad Stretches

40 sekundy

Torso Twists

40 sekundy

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Dla początkujących

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sek, Dla początkujących

17 min 10 sek, Dla początkujących

6 minuty,

22 min 40 sek,

Back Pain Relief

Back Pain Relief

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Lower Back Stretches

Dla początkujących

11 min

fourABS

Dla początkujących

10 min

Core

No Equipment

Lower Back Stretch

Dla początkujących

10 min

Legs

My Lower Back

Dla początkujących

9 min

Back

Lower Back Stretches

Dla początkujących

17 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało