Trening intensywny

CoreSet 5

Intensywny Duration 11 minuty

Dodane przez Fabian Saro

Opis

The Plank Power Progression (LIU-abs)

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

10 Side Plank Knee Tucks (Left)

18 sekundy

10 Side Plank Knee Tucks (Right)

18 sekundy

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

10 Elbow Planks with Leg Lifts (Left)

18 sekundy

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

10 Elbow Plank with Leg Lifts (Right)

18 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

10 Plank Arm Reaches (Left)

25 sekundy

10 Plank Arm Reaches (Right)

25 sekundy

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Plank power(V U)

Plank power(V U)

19 min 18 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Minute Full Plank Challenge

Intensywny

3 min

CoreFlexer

Umiarkowany

26 min

Legs

Wall

CoreSet [Intervals, different exercises]

Umiarkowany

19 min

Core

Exercise Mat

Hollow Spider

Umiarkowany

6 min

Core

Shoulders Up

Intensywny

23 min

CoreSet 3 [LAT&PPP] Superset

Intensywny

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało