Trening intensywny

Circuit Blast

Intensywny Duration 1 h 21 m

Dodane przez Bonita M

Opis

From cathe f DVD.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 minuta

Air Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 minuta

T- Thrusts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Explosive Frog Hops

1 minuta

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 sekundy

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank Knee Ins

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

High Box Jumps

1 minuta

Band Agility Hops

1 minuta

Rest

30 sekundy

Firewalkers With Leg Band

1 minuta

Transition

15 sekundy

Walking Plank With Pushup

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Wide Leg Tuck Jump

1 minuta

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 minuta

Rest

15 sekundy

Med Ball Pushups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 minuta

Jumping Lunge Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 sekundy

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 sekundy

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 minuta

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 sekundy

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 minuta

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Intensywny

Total Body Circuit

Total Body Circuit

54 minuty, Intensywny

Total Body Circuit

Total Body Circuit

25 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

30 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Elliptical 30 *E

Intensywny

30 min

Lower Body

Cardio Machine

Build A Burpee

Umiarkowany

8 min

Time Saver 1 Step/chest/triceps

Intensywny

37 min

Cathe Live Ride

Intensywny

50 min

Cathe Live 3/19/15: Metabolic Circuit

Intensywny

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało