Kettlebell

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Seria 1: 4 rund

Deadlift Highpulls

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Alternate Swings

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Snatch

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Reverse Woodchoppers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Reverse Woodchoppers

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Kettlebell Sit Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Clean And Press

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell V-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Swings

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Figure Eights

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Kettlebell Upright Rows

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Diagnal Swings

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Diagnal Swings

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Lawn Mowers

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Lawn Mowers

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Extensions

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Sqauts

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Straight Leg Deadlifts

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Calf Raises

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Pullovers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell

13 min 15 sek, Umiarkowany

Kettlebell Workout

20 min 30 sek, Umiarkowany

Kettlebell Workout

49 min 15 sek, Umiarkowany

Kettlebell Workout

24 min 45 sek, Umiarkowany

Kettlebell Workout

46 min 30 sek, Intensywny

Kettlebell 50

51 min 15 sek, Intensywny